【#为何睡前玩手机容易失眠#】“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。研究表明，手机电脑等产生的蓝光，会抑制褪黑素分泌。而服用褪黑素酸胶囊，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。因此，专家建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯。
然而让现代人放弃睡前看手机，几乎不太可能。那么有没有一种新的解决方式?
【#为何睡前玩手机容易失眠# 】睡前玩手机是不少人习以为常的入睡仪式，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就难放下。但你可知，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，使人更难以入睡，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时，造成生物钟混乱，降低睡眠质量。对此，大家也是提出了不少的解决方案，你最期待怎样改善睡眠呢?
证实了，玩手机确实影响睡眠!!
近日美国一项调查显示：睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。
长期睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。
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